Když žijete ve světě, který je neustále v pohybu, může být těžké zpomalit a odpočinout si od každodenního života. Rostoucí trend známý jako „pomalý život“ nabírá na síle a nabízí jednodušší a uvolněnější přístup k životu. Životní styl pomalého života je o opětovném spojení s přírodou, věnování času radování z maličkostí a zaměření na přítomný okamžik.
Historie hnutí pomalého života
Pomalý život, vytvořený v 80. letech 20. století, začal v Itálii, když se skupina aktivistů postavila proti otevření restaurace McDonald’s v Římě. Protest začal ve snaze zachovat místní potravinářské tradice povzbuzováním lidí, aby vařili od nuly s použitím surovin z místních zdrojů. Jejich cílem bylo spojit lidi s jídlem, které jedí, odkud pochází a jak se vyrábí.
Nyní se tento trend proměnil a rozšířil do mnoha oblastí našeho života včetně práce, rodičovství, volného času, fitness a módy. Všechna tato hnutí sdílejí společný cíl zpomalit tempo moderního života a přijmout více všímavý, záměrný přístup k životu.
Co je pomalý život?
Podle Forbesu je zaneprázdněnost vlastně volba a někteří lidé ji nosí jako čestný odznak. Nepřetržitý život může časem vyústit v únavu a vyhoření. Zde přichází na scénu pomalý životní styl.
V jádru, žít pomaleji, podporuje posun v myšlení směrem k všímavosti a přítomnosti v daném okamžiku. Pohyb zdůrazňuje důležitost vychutnávat si a plně prožívat každodenní činnosti, spíše než je spěchat. Jednotlivci mohou pěstovat hlubší uznání pro jednoduché radosti života a rozvíjet větší smysl pro rovnováhu.
Žít pomaleji často znamená přijmout udržitelné a ekologické postupy. Povzbuzuje lidi, aby konzumovali všímavě, upřednostňovali kvalitu před kvantitou a omezovali plýtvání. To zahrnuje praktiky, jako je nakupování místních a organických produktů, pomalé zapojení (výběr trvanlivého, eticky vyrobeného oblečení) a minimalizace zbytečných nákupů.
Dalším aspektem pomalého života je upřednostňování sebeobsluhy a duševní pohody. To může zahrnovat aktivity, jako je meditace, trávení času v přírodě, praktikování vděčnosti a podpora smysluplných spojení s ostatními. Povzbuzuje jednotlivce, aby si ve svém každodenním životě vytvořili prostor pro relaxaci, introspekci a sebereflexi.
Všímavost a jednoduchost v pomalém životě
Dva z hlavních prvků, které tvoří pomalé bydlení, jsou všímavost a jednoduchost. Podle studie zveřejněné v BMC Psychology může praktikování všímavosti vést ke zvýšení úrovně pozitivních emocí a snížení úrovní negativních emocí. Studie zjistila, že účastníci, kteří se zabývali všímavým dechovým cvičením, zaznamenali větší pocity štěstí a spokojenosti se svým životem.
Kromě všímavosti je přijetí jednoduchosti dalším důležitým aspektem pomalého života. Zjednodušením našich životů můžeme snížit stres, zvýšit produktivitu a soustředit se na to, na čem skutečně záleží. To by mohlo zahrnovat uklidnění našich domovů, zjednodušení našich rozvrhů nebo dokonce jen pauzu od technologií a sociálních médií.
Jedním ze způsobů, jak začlenit pozornost a jednoduchost do našich každodenních rutin, je praktikování minimalismu. Žít minimálně znamená omezit svůj majetek a zaměřit se na věci, které nám přinášejí radost a přidávají hodnotu našemu životu.
Jak můžete pomalý život začlenit do své každodenní rutiny?
I když trend pomalého života může znít skvěle, změna rutiny je náročná a vyžaduje praxi a odhodlání provést změnu. Mějte na paměti, že uvolněnější životní styl neznamená dělat vše „zpomaleně“, ale jde o to dělat věci správným tempem a šetřit energii.
Kristina Luce, senior wellness koordinátorka, sdílí ty nejlepší tipy, jak jít v životě o krok a být více všímavý:
- Cvičte meditaci nebo jógu – čas na zpomalení a soustředění se na dech vám může pomoci nastavit tón dne. Tento čas můžete také využít k tomu, abyste si stanovili záměr pro daný den, nebo abyste si udělali pár chvil na soustředění a kontrolu svých emocí.
- Upřednostňujte každodenní rituály – vyhraďte si čas na soustředění se na úkoly, které jsou pro vás důležité, než abyste se nechali táhnout různými směry rozptylováním. Můžete si vytvořit plán, abyste se ujistili, že svou energii soustředíte na věci, na kterých vám nejvíce záleží. Tj. příprava kávy může být pomalou a uvědomělou ranní praxí, která nasměruje mou pozornost a energii správným směrem.
- Udělejte si čas pro sebe – udělejte si během dne přestávky, abyste byli a užili si daný okamžik. Může to být tak jednoduché, že si pár minut posadíte v tichu a oceníte krásu světa kolem sebe, nebo to může být něco aktivnějšího, jako je procházka nebo lekce jógy.
- Jezte s rozmyslem – věnujte čas tomu, abyste si jídlo vychutnali a zvažte ingredience a úsilí, které bylo vynaloženo na jeho přípravu. Jíst pomalu a pozorně vám může pomoci, abyste si jídlo více užili a kultivovali hlubší ocenění jídla na talíři.
- Procvičujte si vděčnost – udělejte si čas na rozpoznání lidí, zkušeností a věcí ve vašem životě, za které jste vděční. Vděčnost nám může pomoci změnit naši perspektivu a přimět nás, abychom si více uvědomovali požehnání, která v našich životech máme.
- Zapojte dechovou práci – všímavá dechová cvičení nám umožňují odvést naši pozornost od chaosu a vrátit se k našim prioritám.
Stále více lidí začíná přijímat myšlenku pomalého života, aby snížili hladinu stresu a zlepšili duševní a emocionální pohodu. Tato změna životního stylu poskytuje více příležitostí pro fyzickou aktivitu a poznávání venku. Přijetím pomalého života si lidé mohou více uvědomovat své prostředí a budovat smysluplnější spojení s blízkými.